मुंबई, 7 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) भारत जैसे देश में, जहाँ धूप प्रचुर मात्रा में होती है और वर्ष के अधिकांश समय तापमान उच्च रहता है, त्वचा को सूर्य की क्षति से बचाना आवश्यक है। फिर भी, बहुत से लोग अभी भी मानते हैं कि भारतीय या गहरे रंग की त्वचा को सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं होती है। यह मिथक लाखों लोगों को विभिन्न त्वचा संबंधी समस्याओं, चकत्ते और टैनिंग से लेकर सूर्य की एलर्जी और दीर्घकालिक क्षति जैसी अधिक गंभीर समस्याओं के जोखिम में डालता है।
डॉ. रेशमा टी. विष्णानी, कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट, ट्राइकोलॉजिस्ट और एस्थेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल, मुंबई आपको वह सब कुछ बताती हैं जो आपको जानना चाहिए:
सूर्य से संबंधित सबसे आम त्वचा समस्याओं में से एक पॉलीमॉर्फस लाइट इरप्शन (PMLE) है, जो चेहरे और अन्य खुले क्षेत्रों पर लाल, खुजली वाले चकत्ते या हल्के रंग के धब्बे पैदा करती है। कुछ लोगों को धूप में निकलने पर पित्ती और लालिमा हो जाती है, जिसे सोलर अर्टिकेरिया कहा जाता है। बिना सुरक्षा के लगातार धूप में रहने से चेहरे पर काले धब्बे भी पड़ सकते हैं जिन्हें मेलास्मा के रूप में जाना जाता है, खासकर महिलाओं में। दुर्लभ मामलों में, यह एक्टिनिक केराटोसिस खुरदरे, पपड़ीदार पैच का कारण बन सकता है जो समय के साथ कैंसर में बदल सकता है। यहां तक कि सामान्य सनबर्न भी, अगर समय के साथ दोहराया जाता है, तो त्वचा की बाहरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है और समय से पहले बुढ़ापा ला सकता है।
भारत की गर्म और आर्द्र जलवायु त्वचा की समस्याओं को और भी बदतर बना देती है। तीव्र गर्मी पसीने को बढ़ाती है, जो छिद्रों को बंद कर सकती है और मुंहासे पैदा कर सकती है। गर्मी, सूखापन या गलत स्किनकेयर विकल्पों, जैसे मॉइस्चराइज़र को छोड़ना, के मिश्रण के कारण एक्जिमा या सोरायसिस जैसी स्थितियाँ भड़क सकती हैं। मस्से और सेल्युलाइटिस जैसे त्वचा संक्रमण भी गर्मियों के दौरान अधिक आम हैं क्योंकि बैक्टीरिया पसीने वाली स्थितियों में पनपते हैं। और जबकि गहरे रंग की त्वचा में त्वचा कैंसर कम आम है, यह अभी भी संभव है, खासकर यूवी किरणों के लंबे समय तक असुरक्षित संपर्क में रहने से।
वैश्विक तापमान बढ़ने और शहरी क्षेत्रों में अत्यधिक गर्मी का अनुभव करने के साथ, भारतीय त्वचा नई चुनौतियों का सामना कर रही है जो कुछ दशक पहले मौजूद नहीं थीं। प्रदूषण, यूवी विकिरण के साथ मिलकर त्वचा पर ऑक्सीडेटिव तनाव को भी बढ़ा सकता है, जिससे त्वचा में सुस्ती, रंजकता और जलन हो सकती है।
इसके बावजूद, सूर्य से बचाव की आदतें अभी भी अधिकांश लोगों की दिनचर्या का हिस्सा नहीं हैं। इसका एक बड़ा कारण यह गलत धारणा है कि सनस्क्रीन केवल गोरी त्वचा या समुद्र तट पर छुट्टियों के लिए है। लोग यह भी गलत तरीके से मानते हैं कि बादल वाले दिनों में इसकी ज़रूरत नहीं होती या यह शरीर को विटामिन डी को अवशोषित करने से रोकता है, जो दोनों ही गलत हैं। यहां तक कि एंटीबायोटिक्स, दर्द निवारक और मूत्रवर्धक जैसी नियमित दवाएं भी त्वचा को सूरज की रोशनी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं, जिससे सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है, अगर लोगों को जानकारी न हो। यह सिर्फ़ वयस्कों के लिए ही नहीं है - बच्चों को भी जोखिम है, और स्कूलों को अपने स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रमों में सूर्य से सुरक्षा को शामिल करने पर विचार करना चाहिए।
सुरक्षित रहने के लिए, रोज़ाना सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है, आदर्श रूप से SPF 30 या उससे ज़्यादा वाला और अगर आप बाहर हैं तो हर कुछ घंटों में दोबारा लगाएँ। हल्के, बिना चिकनाई वाले सनस्क्रीन अब आसानी से उपलब्ध और किफ़ायती हैं। इसके साथ ही, सुरक्षात्मक कपड़े, टोपी और धूप का चश्मा पहनने से नुकसान के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। जिंक ऑक्साइड जैसे भौतिक अवरोधकों वाले सनस्क्रीन का चयन संवेदनशील या मुँहासे वाली त्वचा के लिए कोमल हो सकता है।
सूर्य से सुरक्षा केवल एक कॉस्मेटिक चिंता नहीं है, बल्कि यह दीर्घकालिक त्वचा स्वास्थ्य के बारे में है। चाहे आप एक छात्र हों, एक निर्माण श्रमिक हों, या त्वचा की स्थिति वाले कोई व्यक्ति हों, सनस्क्रीन को अपने दांतों को ब्रश करने जितना ही नियमित होना चाहिए। आज छोटे-छोटे बदलाव करके, हम कल गंभीर त्वचा संबंधी समस्याओं को रोक सकते हैं।