भारी वजन में उतार-चढ़ाव कैसे हो सकते है आपके लिए नुकसानदायक, आप भी जानें

मुंबई, 22 जनवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) सोशल मीडिया पर नाटकीय ढंग से वजन घटाने का जुनून जंगल की आग की तरह फैल गया है। त्वरित-फिक्स आहार और कसरत सलाह के अतिरेक के साथ, अभिभूत महसूस करना आसान है। हालांकि, करीना कपूर जैसी प्रमुख बॉलीवुड सितारों की मदद करने वाली प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर इस बात पर जोर देती हैं कि वजन नियंत्रण केवल तराजू पर संख्या के बारे में नहीं है।

20 जनवरी को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, रुजुता दिवेकर ने स्थायी वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के महत्व को साझा किया। उन्होंने तराजू द्वारा संचालित भारी वजन में उतार-चढ़ाव पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने के जोखिमों पर प्रकाश डाला, लोगों से त्वरित, चरम परिवर्तनों का पीछा करने के बजाय दीर्घकालिक कल्याण प्रथाओं को अपनाने का आग्रह किया।

अपनी पोस्ट में, रुजुता ने समझाया कि अस्थिर वजन घटाने से शरीर की ठीक से काम करने की क्षमता में बाधा आ सकती है। उन्होंने चेतावनी दी कि इस तरह के दृष्टिकोण, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के बजाय संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। उन्होंने अपने अनुयायियों को समग्र कल्याण को प्राथमिकता देने और तराजू पर संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से बचने की सलाह दी।

द लैंसेट डायबिटीज एंड एंडोक्राइनोलॉजी में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन स्वास्थ्य और फिटनेस के सटीक माप के रूप में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की विश्वसनीयता को चुनौती देता है।

इस मुद्दे पर प्रकाश डालते हुए, रुजुता दिवेकर ने एक वीडियो में इसे संबोधित किया, जिसमें बताया गया कि बहुत से लोग वजन कम करने के लिए सख्त आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करते समय निराश और हतोत्साहित महसूस करते हैं, लेकिन उन्हें बहुत कम या कोई परिणाम नहीं मिलता है। यह अक्सर उन्हें जल्दी और अधिक चरम वजन घटाने के तरीकों का सहारा लेने के लिए प्रेरित करता है, जो हानिकारक हो सकता है।

रुजुता ने जोर दिया कि शरीर की चर्बी और समग्र फिटनेस के बीच अंतर को सही मायने में समझने के लिए, तीन प्रमुख कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है:

आकार:

रुजुता ने बताया कि शरीर के आकार में कमी वसा हानि का एक स्पष्ट संकेत है, जो दर्शाता है कि हम अतिरिक्त वसा को कम कर रहे हैं।

आकार:

उन्होंने शरीर के आकार में बदलाव पर ध्यान देने पर जोर दिया, खासकर कमर के आसपास। कमर का सिकुड़ना आंतरिक अंगों के आसपास जमा वसा, आंत की चर्बी के कम होने को दर्शाता है, जो स्वास्थ्य का एक सकारात्मक संकेत है।

क्षमता:

रुजुता ने जोर देकर कहा कि वास्तविक स्वास्थ्य और फिटनेस शरीर की बढ़ी हुई क्षमता में भी परिलक्षित होती है। इसे छोटे-छोटे सुधारों में देखा जा सकता है, जैसे कि अधिक सीढ़ियाँ चढ़ना, बिना किसी परेशानी के बच्चे के साथ अधिक समय तक खेलना, या कसरत की अवधि बढ़ाना। ये संकेत समग्र फिटनेस में प्रगति और वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण दिखाते हैं।