बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने के तरीके, आप भी जानें

मुंबई, 7 अगस्त, (न्यूज़ हेल्पलाइन) बढ़िया वाइन की तरह बुढ़ापा एक तारीफ है जिसे हम सभी सुनना चाहते हैं। उम्र बढ़ना अपरिहार्य है, कोई भी व्यक्ति अपने सफेद या सफेद बाल, झुर्रियाँ और ढीलेपन को देखकर तनावग्रस्त हो सकता है। सर्जरी के बिना, इन संकेतों को दूर करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, जीवनशैली में कई बदलाव करके उम्र बढ़ने के लक्षणों को नियंत्रित रखा जा सकता है। यहां ऐसे तरीके बताए गए हैं जिनसे आप बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोक सकते हैं।

स्व-देखभाल अनुष्ठानों को प्राथमिकता देना

चिरस्थायी सुंदरता सिर्फ बाहरी दिखावे को बढ़ाने के बारे में नहीं है, बल्कि भीतर से आने वाली चमक के बारे में है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर सही आहार खाने से पुरानी बीमारियों को रोका जा सकता है और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखा जा सकता है। 2020 यूरोपीय और अंतर्राष्ट्रीय मोटापा कांग्रेस में प्रस्तुत अध्ययन में कहा गया है कि अस्वास्थ्यकर वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है जो समय से पहले बूढ़ा हो सकते हैं। त्वचा की देखभाल की दिनचर्या जैसे स्व-देखभाल अनुष्ठानों को अपनाना चिरस्थायी सुंदरता प्राप्त करने की दिशा में जीवन बदलने वाला कदम है।

स्वस्थ जीवन शैली

शाश्वत आकर्षण के लिए स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार खाने, हाइड्रेटेड रहने और तनाव को प्रबंधित करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे अंततः फर्क पड़ता है और आपको जैविक घड़ी को उल्टा करने में मदद मिल सकती है।

नींद का चक्र

लगातार नींद का चक्र रखने और गुणवत्तापूर्ण नींद लेने से उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम किया जा सकता है। अच्छी नींद मानसिक स्वास्थ्य, याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देती है।

व्यायाम

व्यायाम उम्र से संबंधित पुरानी बीमारियों से बचाता है। यह लोगों को धीरे-धीरे बूढ़ा होने और स्वस्थ रहने में मदद करता है। लगातार व्यायाम शारीरिक परिवर्तनों को धीमा करने में मदद करता है। यह उम्र बढ़ने के प्रभावों से भी लड़ता है।

शराब का सेवन

एक अध्ययन के मुताबिक, शराब का अधिक सेवन नुकसान पहुंचा सकता है, कंकाल की मांसपेशी और समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा बढ़ जाता है। शराब के सेवन से विटामिन की कमी हो जाती है और त्वचा में कोलेजन की कमी हो जाती है। शराब का सेवन कम करने से उम्र बढ़ने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान बंद करें

धूम्रपान से समय से पहले झुर्रियाँ और रंग फीका पड़ने लगता है। धूम्रपान से त्वचा की लोच कम हो जाती है और यह अधिक ढीली, उम्रदराज़ और झुर्रीदार दिखने लगती है। धूम्रपान त्वचा की रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देता है जिससे त्वचा तक पहुंचने वाले पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है। रक्त की आपूर्ति कम होने से त्वचा नीली और भूरी दिखाई दे सकती है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव के संचय का कारण बनता है जो उम्र बढ़ने से संबंधित त्वचा रंजकता में योगदान देता है। इसलिए धूम्रपान छोड़ने से आपको उम्र बढ़ने में मदद मिल सकती है।