स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, आप भी जानिए

मुंबई, 4 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपकी संपूर्ण प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है और आपके मूड को भी प्रभावित कर सकता है। जबकि आप जिस आहार का पालन करते हैं वह महत्वपूर्ण है, आप भोजन कैसे खाते हैं, भोजन की आवृत्ति और व्यायाम और आराम भी शरीर के सुचारू कामकाज के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।

पोषण विशेषज्ञ भक्ति कपूर ने इंस्टाग्राम पर लिखा कि एक स्वस्थ आंत का अर्थ है "आपके पास एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, एक बेहतर मूड, प्रभावी पाचन जो असुविधा से मुक्त है और एक स्वस्थ मस्तिष्क और हृदय है"। “चिंता और अवसाद आपके पेट के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य और तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के तरीके खोजने से असहज जीआई लक्षणों को कम करने और आपके शरीर को वापस संतुलन में लाने में मदद मिल सकती है, ”उसने एक लंबी पोस्ट में समझाया।

विशेषज्ञ के अनुसार कोई बता सकता है कि उन्हें स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो रही है या नहीं। "सूजन, गैस, दस्त, पेट में दर्द या मतली ये सभी प्रत्यक्ष संकेत हैं कि आंत में कुछ काम नहीं कर रहा है जैसा कि उसे करना चाहिए।"

जैसे, डॉक्टर के पास कम दौरे सुनिश्चित करने के लिए और अपने पेट को खुश और स्वस्थ रखने के लिए आप व्यक्तिगत रूप से क्या कर सकते हैं? यहाँ कपूर ने क्या सिफारिश की:

करने योग्य :

* विभिन्न प्रकार के पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाएं।
* प्री और प्रोबायोटिक्स से भरपूर आहार लें।
* हाइड्रेटेड रहना।
* खाना चबाकर खाएं और खाना खाते समय धीमी करें।
* हर रात अच्छी गुणवत्ता की नींद लें और अपने शरीर को रोजाना हिलाएं।
* खाना ऑलिव ऑयल, एवोकाडो ऑयल, अलसी या अखरोट के तेल में पकाएं।

नहीं करने योग्य :

* रोजाना एक जैसा खाना खाएं।
* ऐसा आहार लें जिसमें प्रसंस्कृत भोजन शामिल हो।
* अतिरिक्त शक्कर और कृत्रिम मिठास वाले पेय का सेवन करें।
*शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर काम को प्राथमिकता दें।
* चलते-फिरते खाओ।
* कैनोला, मूंगफली, सूरजमुखी, आदि जैसे वनस्पति तेलों पर लोड करें।